J e n s   B a u m

Buchautor für Lebenshilfe

Mein 1. Buch


Wie's weitergeht,
          wenn nichts mehr geht

Strategien in schwierigen Zeiten


amazon.de  Taschenbuch, 
224 Seiten,
 € 17,00
15. Auflage 2017, erschienen 2/2002,
ca. 35.000 verkaufte Exemplare
Format:  13,5 x 21.0

ISBN   978-3-46630 571-1  2/2002      

e-book:
Kindle    13,99
Epub     13,99 (thalia.de/buecher.de u.a.),

Kösel-Verlag / Randomhouse
Neumarkter Str. 28
81673 München
https://shop.randomhouse.de/shop
kundenservice@randomhouse.de




Verlagsinformation:


Worauf ich meine Aufmerksamkeit richte, dorthin fließt meine Lebenskraft. Wer diesen Grundsatz aus Jens Baums Buch verstanden hat, kann den ersten Schritt zu einem selbstbestimmten, erfüllten Leben machen. Der lebens- und praxisnahe Leitfaden will Menschen in Krisenzeiten zeigen, dass unser Glück nicht von anderen Menschen oder ‚den Umständen' abhängt, sondern dass wir selbst die Möglichkeit und Fähigkeit haben, darüber zu entscheiden, wie wir uns in unserem Leben fühlen.

Den Weg dorthin begleitet der Autor nicht aus psychologischer Distanz oder mit simplen Rezepten und Appellen (à la "Denken Sie einfach positiv!"), sondern indem er die Leser in ihrer derzeitigen schwierigen oder sogar verzweifelten Situation abholt. In einer sehr direkten und persönlichen Sprache geht es dabei um folgende Schritte: das Erkennen der Mechanismen leidvoller Erfahrungen und wichtiger Gesetzmäßigkeiten des Lebens; das Aufgeben bisheriger Denk- und Verhaltensmuster (z.B. die eigene Opferrolle); den Wechsel vom problem- zum lösungsorientierten Denken; die Erkenntnis, dass leidvolle Erfahrungen eine Chance zum Neuanfang bedeuten; und schließlich die neue Erfahrung, sich selbst als Gestalter und "Dirigent" des eigenen Lebens zu erkennen.

Die Einsichten, die Jens Baum in seinem faszinierenden Unterstützungsbuch für schwierige Zeiten vermittelt, sind einerseits dermaßen provokant, dass man ins Staunen gerät, andererseits aber auch hilfreich, denn die Strategien, die er daraus entwickelt, sind so einsichtig, dass man schon beim Lesen die Energie des Aufbruchs spürt. Mit solchem Werkzeug ausgerüstet, lassen sich auch Situationen bewältigen, die zuerst aussichtslos erscheinen.

Provokanter und zugleich einfühlsamer Ratgeber, der aufrüttelt und motiviert.

Ein ungewöhnliches Krisen-Auswegbuch voll Klarheit und Kraft.



 Einige Reaktionen auf das Buch 


"Balsam für die Seele" (Monika Birkner, Coaching u. Beratung:   www.monika-birkner.de), 2005
Mai 10, 2005
Umbruch total - so habe ich vor einigen Tagen die Situation genannt, der   ich bei Klienten und Klientinnen immer wieder begegne.

  Wie soll man daraus jemals wieder einen Ausweg finden?

  Jens Baum, ärztlicher Therapeut in einer psychosomatischen Klinik, hat das  alles hautnah miterlebt. Er kennt die Situation, wenn man meint, noch tiefer  nach unten kann es nicht mehr gehen.


  In seinem Buch Wie's weitergeht, wenn nichts mehr geht hat er die   Einsichten und Erkenntnisse zusammen gefasst, die ihm selbst weiter geholfen   haben und mit denen er heute seinen Patienten hilft.


  Nichts davon ist wirklich neu. Und dennoch hatte ich den Eindruck, diese Dinge das erste Mal zu lesen. Obwohl ich mich seit vielen Jahren mit diesen   Themen beschäftige, habe ich neue Einsichten gewonnen.


  Den Kern bildet die fast mantraartig wiederholte Aussage: "Es ist, wie   es ist. Ich akzeptiere, wie es ist. Und nun gehe ich den nächsten   Schritt."


  Meine eigene Erfahrung deckt sich damit völlig. Obwohl es wichtig ist, Träume  und Ziele zu haben, ist das Anerkennen der Realität, so wie sie jetzt ist,  unabdingbare Voraussetzung für das Weiterkommen und gerade auch für die  Veränderung der derzeitigen Realität und die Realisierung der Träume.


  Das Wunderbare an diesem Buch ist, dass die eigene Erfahrung des Autors immer  wieder durchschimmert, obwohl er sich selbst keineswegs in den Vordergrund   schiebt. Das Buch ist unaufdringlich, liebe- und respektvoll geschrieben. Dem Leser wird nichts als "so muss man es machen" aufoktroyiert,   sondern er erhält Gedankenanstöße, Vorschläge, Angebote. Jedem ist  überlassen, was er daraus macht.


  Mit "machen" ist übrigens keineswegs ein überzogener Machbarkeitswahn gemeint. Immer wieder gibt es auch Stellen, in denen das Wirken einer höheren Kraft angesprochen wird.


  Trotz seiner Tiefgründigkeit liest sich das Buch leicht. "Balsam für die   Seele" - so möchte ich es zusammenfassen.

  aus: www.amazon.de
Ein Geschenk des Himmels!, 30. Juni 2004 (Rezensentin/Rezensent: rivesg aus Stuttgart)
Dieses Buch fällt sicherlich nicht unter die Kategorie "wie führe ich ein glückliches Leben" wie ein Rezensent feststellte, sondern es ist ein konkreter, logisch aufgegliederter und excellent strukturierter Ratgeber wie man sein Leben wieder in den Griff bekommt nachdem man sich in einer   Sackgasse wiederfindet und sich aus eigener Kraft nicht mehr orientieren kann. Der Autor schreibt aus eigener Erfahrung was das Buch noch wertvoller macht und es ist meiner Meinung nach einer der besten Ratgeber dieser Art den ich je gelesen habe. Jens Baum führt den Leser einfühlsam und mit enormer  Überzeugungskraft vom Dunkel in's Licht. Die Hoffnungslosigkeit und der total  eingeengte Blickwinkel bzgl. der eigenen Lage lösen sich beim lesen und  studieren jeder Seite mehr und mehr auf und geben den Raum frei für neue  Zuversicht, Kraft und einen neuen, klaren Blick in die Zukunft. Ich war mit  meinen Problemen derartig festgefahren, dass ich bereits periodische  Panikattacken bekam und kurz vor einem Zusammenbruch stand als mir eine  glückliche Fügung das Buch von Jens Baum zuspielte. Es hat mein Leben  verändert und ich kann ihm nicht genug danken. Wenn Sie meinen, dass es nicht  mehr weitergeht und es "scheinbar" keine Lösung gibt, tun Sie sich   einen Gefallen und lesen Sie dieses Buch - es wird auch Ihr Leben verändern.   Es gibt viele dieser Art auf dem Markt, aber bei diesem stimmt einfach alles:   Preis, klare Aussagekraft, und Erfolg. Ein Buch bei dem man das Gefühl hat   man wird persönlich angesprochen und spätestens gegen Mitte des Buches fängt   man an sich wie der Phoenix aus der Asche zu erheben.

Ein wunderbares, herausragendes Buch,***** 5. Juni 2002 (Rezensentin/Rezensent:   aus Fort Lauderdale , Florida)
  Das beste Selbsthilfe-Buch, das ich je gelesen habe. Jens Baum's Buch bringt  die neuesten und hilfreichsten Erkenntnisse der Psychologie und der  Spiritualität genau auf den Punkt. Obwohl dies ein Erstlingswerk zu sein scheint, steht der Autor auf einer Stufe mit den ganz Großen des Genres, beispielsweise Wayne Dyer. Der große Vorteil dieses Buches ist außerdem, dass es dem Leser die neuesten Erkenntnisse in deutscher Sprache zugänglich macht. Psychologische- und Lebenshilfeliteratur dieser Qualität habe ich bisher nur   im englischen Sprachraum gefunden - allerdings auch dort war noch nie alles Wesentliche und Relevante in einem einzigen Buch zusammengefasst wie hier bei Jens Baum. Dieses Buch ist unverzichtbar, wenn man auf der Suche nach Sinn   und Lösungen ist.

  5 Sterne sind noch zu wenig *****
Der Titel des Buches könnte vermuten lassen, dass es sich lediglich um   ein Notfallprogramm handelt, um einen Text, den man nur dann zur Hand nehmen   sollte, wenn mal wieder so gar nichts läuft, man am Ende der Sackgasse   angekommen ist und keine Möglichkeit mehr zur Flucht oder Ablenkung sieht.
  
  Dem ist aber nicht so. Dieses Buch will nicht nur Hilfe in akuten Krisen   bieten, sondern das ganze Leben zum Positiven wenden. Es fordert zum   (Um-)Denken auf, und zum (Um-)Lernen. Es veranschaulicht mit freundlichen   aber ganz klaren Worten mit welcher Erwartungshaltung wir unseren Mitmenschen   begegnen, welche Erwartungen sie an uns haben, und wie selbstverständlich wir   uns gegenseitig die Verantwortung für unser Wohlergehen zuschieben, was nur   in Ent-Täuschung enden kann.
  
  Dr. Baum zeigt die Hintergründe dieses Verhaltens auf und bittet den Leser   sich selbst unangenehme Fragen zu stellen, sich selbst die wahren Beweggründe   klarzumachen, von denen er sich leiten lässt und die ihn immer wieder in   neue, frustrierende Situationen führen.
  
  Ein ehrliches und sehr direktes Buch, das man aushalten können muss, aber die  Sprache ist einfühlsam und voller Verständnis.
  
  Wer nicht bereit ist sich zu stellen, ein Opfer bleiben und in Selbstmitleid   schwelgen will, der sollte dieses Buch keinesfalls lesen.


  Für alle anderen .... ein Muss!

per e-mail:
  auf diesem Wege meinen Dank für Ihr ausgezeichnetes Buch.
  Was die Medizin ( Anti-Depressiva) und die Psychologen ( Gespräche) in 2   Jahren nicht geschafft haben, hat Ihr Buch an einem Nachmittag geschafft.
  
  Ihr Buch hat mir die Augen geöffnet,und ich weiß das noch ein langer, auch   schwieriger Weg vor mir liegt, aber ich werde diesen Weg meistern.
  Ich freue mich drauf!
  
  Der etwas andere Ratgeber; ausgezeichnet und fesselnd,***** 3. Juli   2002 (Rezensent aus Dornach Deutschland )
  Klar, und anhand einfacher und lebensnaher Beispiele beschreibt Baum, dass  wir für unseren Gemühtszustand und unsere Gedanken selbst verantwortlich  sind. Mitunter stellt er dazu dem Leser bewusst provokante Fragen, die er  sachlich und logisch beantwortet. Dieses Buch bietet keine "Patentrezepte" für Problemlösungen, rüttelt aber auf und motiviert den Leser, so manche Lebenssituation anders zu betrachten und anzugehen. Die verständliche Schreibweise und die Konzentration auf das Wesentliche machen dieses Buch zu einem fesselnden und ausgezeichneten Ratgeber.
  
  aus www.partnerschule.de:

Die Nachfrage nach Beratung bei Beziehungsproblemen boomt.   Psychotherapeutische Praxen, Beratungsstellen spüren das an der langen. ....   Was aber tun, wenn man den nicht er hat, wenn einem das Wasser bis zum Halse   steht, scheinbar keine Perspektive mehr da ist? Neben der Hilfe bei nahen Angehörigen und Freunden ist insbesondere Selbsthilfeliteratur gefragt. Aber   bei einem großen Markt das Richtige zu finden ist nicht leicht. Das  vorliegende Werk ist rundum zu empfehlen. In einer sehr lebensnahen Sprache  zeigt der Autor auf, wie man zu Selbstbestimmung, zur eigenen Kraft und damit  zu seiner eigenen Würde zurück finden kann. So mögen zwar Sätze wie: „Gefühle sind Reaktionen, die Sie selbst gewählt haben!" für Menschen in einer  niedergeschlagenen Gemütsverfassung wie eine „Frechheit" klingen. Doch nach  einer Aufklärung darüber, wie Gefühle als Folge von Gedanken entstehen, wird  aufgezeigt, wie wir selbst für unsere Gedanken verantwortlich sind und dass  kein Mensch uns kränken oder beleidigen kann, es sei denn, dass wir   tatkräftig dabei mithelfen. Dieses Buch hilft, schwierige Zeiten in Eigenregie als Chance zu nutzen, sein Leben zu verändern. Sind Menschen sich in Krise und Schmerz doch nahe wie sonst selten und damit sehr lebendig. Es unterstützt Beratungs- und Therapieprozesse, da es Einfluss auf die Kognitionen  nimmt. Unabhängig von schwierigen Zeiten hilft es, nahe Beziehungen in Verantwortung für das eigene Glück und Unglück zu gestalten, also   gleichwertig und partnerschaftlich. (Dr. Rudolf Sanders)

  
Auszüge aus Leser-Reaktionen:
"Wer klardenkt, der schreibt auch klar" - dieser Gedanke kam mir bei der Lektüre Ihres verdienstvollen Buches "Wie's   weitergeht..." und auch jetzt beim Stöbern Ihrer vielseitigen und   interessanten Webseite. (Dr. W. Dmoch, Univ. Düsseldorf)
  
  "...nachdem ich zum 2. Mal Ihr Buch "Wie's weitergeht, wenn nicht mehr geht" gelesen haben (besser gesagt: das Buch 1 x durchgeweint und   anschließend 1 x mit Verstand gelesen), bin ich Ihnen so dankbar, weil ich jetzt wieder glauben kann, dass es weitergeht, auch wenn nichts mehr geht ...  Ach, Schmarrn, von wegen nichts mehr geht ?!? Es wird schon wieder! Vielen Dank für Ihre Unterstützung!"
  
  "Ich möchte Ihnen für dieses phantastische Buch danken. Ich lese zwar   seit einem Jahr viele Bücher, die in diese Richtung gehen, ich kann mich auch per Kopf wunderbar mit dieser Thematik identifizieren. Aber bei Ihrem Buch   hat es dann Klick gemacht und ich konnte förmlich spüren, wie sich alle bisher
  gesammelten Wissensfragmente richtig einordneten. Vielleicht weil sie mit diesem "positiven Denken" aufgeräumt haben. Ich hatte bislang immer Probleme damit, genauso wie Sie es im Buch schilderten."

  
  "Ich habe gerade Ihr Buch Wie´s weitergeht.. fertig gelesen. Nun wandle   ich durch den Tag nicht mehr wie im Nebel. Die Fähigkeit all die langsam klar erkennbar werdenden Konturen wieder zu erblicken, läßt fast Verwirrung aufkommen. Dieses Gefühl läßt mich zeitweilig in Tränen ausbrechen, dann  bringt es mich wieder zum Lachen. Ein Lächeln über diese festgefressenen negativen Gedanken, die ich nun bewußt zu verscheuchen anfange. Es ist kein leichter Weg aber der Richtige für mich. Ich möchte Ihnen danken für das Buch, das mir so viel Hoffnung und neuen Mut beschert hat wie noch nie bis  heute..."
  

 "ich möchte Ihnen für dieses phantastische Buch danken. Ich lese zwar  seit einem Jahr viele Bücher, die in diese Richtung gehen, ich kann mich auch   per Kopf wunderbar mit dieser Thematik identifizieren. Aber bei Ihrem Buch   hat es dann Klick gemacht und ich konnte förmlich spüren, wie sich alle   bisher
gesammelten Wissensfragmente richtig einordneten. Vielleicht weil sie mit  diesem "positiven Denken" aufgeräumt haben. Ich hatte bislang immer  Probleme damit, genauso wie Sie es im Buch schilderten.
 Ich hoffe dass die Wirkung Ihres Buches lange anhält"


"Ein sehr, sehr gutes Buch. Ich bin selber Therapeutin und werde   Ihr Buch jedem Patienten empfehlen,da total lebensnah und gut praktisch   umsetzbar geschrieben."

  "Liebevoll und leicht verständlich geschrieben. Mehr noch,es kann auch   in Krisenzeiten (während einer Depression oder Angststörung),wenn die   Konzentration zu Wünschen übrig lässt, gelesen werden."

  „...viele gute Gedanken. Gut gefallen hat mir u.a., dass Sie...nicht mit   erhobenem Zeigefinger, sondern
  mit viel Einfühlungsvermögen und Verständnis geschrieben haben."


  „...stolperte ich über Ihr Buch. Ich las es in einer Nacht durch und noch ein   2. Mal. ... Ich verschlinge die Bücher auf diesem Gebiet, aber Ihr Buch war  Medizin  für mich."

„...ist ein wunderbares, gut strukturiertes Buch, einfühlsam und   interessant geschrieben. Weiter so!"

  "Das Buch hat mir sehr viel Mut gemacht. Sie haben eine wunderbare Art,   die Dinge auf den Punkt zu bringen und durch anschauliche Beispiele zu   verdeutlichen. Wirklich Klasse"

  „Lese mit Spannung in Ihrem Buch, und es fesselt mich sehr."

  "ich möchte Ihnen für dieses phantastische Buch danken. Ich lese zwar   seit einem Jahr viele Bücher, die in diese Richtung gehen, ich kann mich auch   per Kopf wunderbar mit dieser Thematik identifizieren. Aber bei Ihrem Buch   hat es dann Klick gemacht und ich konnte förmlich spüren, wie sich alle   bisher
gesammelten Wissensfragmente richtig einordneten. Vielleicht weil sie mit  diesem "positiven Denken" aufgeräumt haben. Ich hatte bislang immer  Probleme damit, genauso wie Sie es im Buch schilderten.
 Ich hoffe dass die Wirkung Ihres Buches lange anhält"


"Ein sehr, sehr gutes Buch. Ich bin selber Therapeutin und werde   Ihr Buch jedem Patienten empfehlen,da total lebensnah und gut praktisch   umsetzbar geschrieben."

  "Liebevoll und leicht verständlich geschrieben. Mehr noch,es kann auch   in Krisenzeiten (während einer Depression oder Angststörung),wenn die   Konzentration zu Wünschen übrig lässt, gelesen werden."

  „...viele gute Gedanken. Gut gefallen hat mir u.a., dass Sie...nicht mit   erhobenem Zeigefinger, sondern
  mit viel Einfühlungsvermögen und Verständnis geschrieben haben."


  „...stolperte ich über Ihr Buch. Ich las es in einer Nacht durch und noch ein   2. Mal. ... Ich verschlinge die Bücher auf diesem Gebiet, aber Ihr Buch war  Medizin  für mich."

„...ist ein wunderbares, gut strukturiertes Buch, einfühlsam und   interessant geschrieben. Weiter so!"

  "Das Buch hat mir sehr viel Mut gemacht. Sie haben eine wunderbare Art,   die Dinge auf den Punkt zu bringen und durch anschauliche Beispiele zu   verdeutlichen. Wirklich Klasse"

  „Lese mit Spannung in Ihrem Buch, und es fesselt mich sehr."

  D
ipl.-Pych: „Das Buch ist gut. Es sind wirklich konkrete Hilfen für   Betroffene..."
  
  „...viel schlimmer war die Traurigkeit, die Ohnmacht, ja der Schmerz, der   sich aufbaute... In der Buchhandlung griff ich nach einem Buch „Wie's   weitergeht, wenn nicht mehr geht", denn genau in dieser Verfassung   befand ich mich bzw. war das die Antwort, die ich sehnlichst brauchte. Schon   einmal hatte ich in meinem Leben die Erfahrung gemacht: „Wenn du bereit bist,   kommt der Meister" und genauso empfand ich die spontane Begegnung mit Ihrem   Buch. Ich begann schon in der Buchhandlung mit dem Lesen und wusste: ja, das   ist es, das brauchst du jetzt..... Ihr Buch hat mir sehr geholfen. Sie   beschreiben die schwierigen Zeiten und die Strategien, die einem helfen   können, wieder herauszukommen so ehrlich und gleichzeitig kompeent, dass man   echte Hilfe spürt. Hier schreib nicht irgendein Theoretiker, sondern jemand,   der alles selbst durchlitten, erfahren und gelöst hat! .... Ich habe   regelrecht das Bedürfnis, weiter zu lesen."
  
  „Das Buch macht einen starken Gesamteindruck, es ist zugänglich,   ausdrucksstark und verständlich aufgebaut und könnte besser gar nicht sein.   ... Möge es vielen Menschen Augen und Ohren öffnen und gute Gedanken   vermitteln. ... Es ist ein gelungenes und wertvolles Werk ... ein perfektes   Ganzes ... welches Ihren Gedanken, Erlebnissen, Ihrem Können, in Geduld und   Ausdauer entsprungen ist. Mir fehlen einfach die Worte, Ihnen die   schlagkräftigste Lobeshymne darzubieten. Ich bin glücklich, dieses Buch   besitzen zu dürfen."
  
  „...sehr gut gegliedert, eingängig und zugleich inhaltsreich zu lesen. Ich lese immer wieder mit Gewinn darin."
  
  „Ich habe schon zahlreiche Bücher zum selben Thema gelesen, aber noch kein   Buch hat mich so überzeugt und angesprochen wie Ihres. ... Ich bin mir   sicher, dass ich Ihr Buch immer wieder zur Hand nehmen werde, um meinem Ziel   auch nur einen kleinen Schritt näher zu kommen."
  
  „Ich muss sagen, Ihr hat mich wirklich sehr beeindruckt, weil Ihr Buch einfach grandios ist."
  
  „ich habe Ihr Buch gelesen und finde es sehr interessant und nachhaltig. Es hat mir eine Tür geöffnet und darüber freue ich mich."
  
  „...habe Ihr Buch mit großem Interesse gelesen und fand auch viele Ihrer Denkanstöße und Anregungen sehr hilfreich."
  
  „Hätte ich die Sichtweise der Dinge, die Sie in ihrem Buch darstellen, schon   vollkommen verinnerlicht, wäre mir diese Flut an negativen Gefühlen erspart   geblieben."

  „
Es hat mir sehr gefallen. Ich denke, es wird für die nächsten Monate mein   Wegbegleiter sein."
  
  „...eine wahre Fundgrube!"
  
  „...hinreißend geschrieben!"
  
  "Heute möchte ich mich bei Ihnen ganz herzlich für Ihr wundervolles Buch   bedanken. Ich habe schon Bücher diesbezüglich gelesen, aber keines spricht   mich mit so klaren, einfachen und verständlichen Worten an. Dieses Buch habe   ich mittlerweile schon oft weiterempfohlen und mir hat es auch schon in   vielen Situationen geholfen. Ich habe es als Arbeitsbuch benutzt und viel   drin herumgeschrieben und gemalt - jede Menge Ausrufezeichen und Kästchen!   Dieses Buch sollte wirklich jeder gelesen haben, auch diejenigen, die auf der  "Leiter ihres Lebens ganz oben stehen". Sie beschreiben wirklich  alle wichtigen Bereiche des täglichen Lebens und haben mir klargemacht, wie   die Probleme tatsächlich in meinem eigenen Kopf entstehen und nur ich mir   selbst weiterhelfen kann. Wie oft falle ich in die 
Opferrolle! Vielen   Dank lieber Herr Baum, dass Sie mir die Augen geöffnet haben!
  Mittlerweile liest sogar mein Mann ihr Buch und ist ganz begeistert. naja,   ich muss zugeben, so ganz freiwillig hat er nicht angefangen zu lesen, aber   nun gefällt es ihm so gut, dass er gar nicht mehr aufhören kann!"
  
  "Meist schlage ich einfach eine Seite auf und ich bin beeindruckt, große   Wahrheiten auf einfache und verständliche Weise erklärt zu finden; ich finde   dies genial."
  
  „Ihr Buch ist eine Wucht. ... So ein Buch habe ich noch nie gelesen, und ich   lese viel. ... Sie haben es für uns Betroffene geschrieben; ich kann nur   danke sagen."
  
  „...möchte ich Ihnen für Ihr Buch aus tiefstem Herzen danken. Ich habe es in   3 Tagen verschlungen. Ich habe nun den Polarstern in Sicht."
  
  „Es ist ein sehr kluges Buch, ich habe es wie in einem Rutsch gelesen....
was mir an Ihrem Buch besonders gefällt, ist die Klarheit, mit der Sie  schreiben. Die Inhalte sind eventuell in vielen anderen Büchern schon mal beschrieben,   jedoch finde ich Ihren Weg, durch diese Inhalte zu führen, sehr anschaulich   und lebensnah. Ich habe mich oft wiedererkannt, musste auch oft herzhaft   lachen, über mich und über die Welt."
  
  "Ich habe Ihr Buch gekauft, weil ich eben dieses Gefühl gerade erlebe,   dass nichts mehr geht. Ich habe es zwar bisher erst zur Hälfte gelesen, aber   Ihre Worte gehen tief in mich hinein. Ich habe das Gefühl, viele Dinge besser   zu verstehen, die um mich herum geschehen und Sie haben sicher Recht, dass  man selber den Weg beeinflussen muss. Ich kenne den Satz "jemand leidet  gern" sehr gut, habe ihn bisher aber nie auf mich bezogen, sah ich doch   zu sehr mein "Schicksal" und meine Unschuldigkeit an meinen   Problemen. Sie geben mir mit diesem Buch die Kraft zu sehen, dass ICH etwas  tun muss, damit es mir besser geht. Und das bedeutet, nicht einfach nur in   Therapie gehen und hoffen, das wird die Lösung sein, sondern durch eigene   Aktivität mein Leben positiv zu beeinflussen. Ihr Buch ist herrlich einfach   geschrieben, dass jeder es verstehen kann und ich frage mich, warum ich auf   viele dieser Dinge nicht lang schon selber gekommen bin. Vielen Dank,"
  
  Journal der Frau (September 2002)
Wie Sie Krisen überwinden
Manchmal erscheint uns das Leben wie ein düsterer Tunnel, doch das Licht   am Ende sehen wir nicht. Weil wir unseren Arbeitsplatz verloren haben. Weil  unsere Ehe auseinander bricht. Weil wir beim Arzt eine ängstigende Diagnose  bekommen haben oder, der schlimmste Fall: weil ein innig geliebter Mensch  gestorben ist. Plötzlich ist nichts mehr wie es war. Und vor allem: Wir   können uns nicht vorstellen, dass das Leben überhaupt je wieder so sein wird   wie früher, so froh und unbeschwert. Nachts liegen wir wach, gequält von   Sorgen und Verzweiflung. So aber übersehen wir, dass eine Krise immer auch   eine große Chance enthält: eines Tages stärker und gereifter durchs Leben zu  gehen. Darauf allein sollten Sie Ihre Energie richten, sagt Jens Baum in   seinem Ratgeber „Wie's weitergeht, wenn nichts mehr geht". Der Therapeut   schreibt aus eigener Erfahrung. Er hat selber erlebt, wie es ist, beruflich   und privat zu scheitern. Er hat es anschließend aber auch geschafft, sich ein   neues, erfülltes Leben aufzubauen. Hier seine wichtigsten fünf   „Sofortmaßnahmen":
  
  1. Machen Sie sich bewusst, dass Ihnen kein Lehrer und auch sonst niemand  beigebracht hat, wie man eine Krise durchsteht und hinter sich lässt. Dass es  daher ruhig schwer sein darf, dass aber Ihre größten Ängste auch einen guten  Aspekt haben: Sie spüren sich als lebendigen Menschen. Und das heißt: Glück  und Freude erleben Sie ebenso intensiv. Haben Sie also keine Angst vor  Emotionen. Sie tun Ihnen nichts. !
  
  2. Belasten Sie sich nicht mit unnötigen Sorgen im falschen Moment. Auch wenn   alles auf Sie einstürzt: Versuchen Sie, einen Schritt nach dem andern zu  gehen. Stellen Sie sich vor, Sie unternehmen eine Wanderung. Dabei müssen Sie  einen Fluss überqueren. Suchen Sie nach der Lösung, wenn Sie am Ufer stehen - und nicht drei Tage vorher!
  
  3. Worauf Sie Ihre Gedanken lenken, dahin fließt Ihre Kraft! Denn Gedanken   sind bereits eine Form der Lebensenergie. Sie haben das Bestreben,   Wirklichkeit zu werden. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Lösungen, nicht   mehr auf das Problem. Nicht rückwärts grübeln - nach vorn denken. Wenn Sie   Ihre Gedanken ändern, wird sich auch die Realität ändern.
  
  4. Leben schwingt immer zwischen gegensätzlichen Polen: Geburt - Tod, Tag -   Nacht, Trauer - Glück. Das eine ist ohne das andere nie denkbar! Sie müssen   diese Realität akzeptieren. Hadern Sie nicht mehr mit dem, was geschehen ist.   Denn das blockiert Sie nur auf dem spannenden Weg zu neuen Ufern.
  
  5. Machen Sie nicht andere für Ihr Unglück verantwortlich. Das wäre die   Garantie dafür, dass sich nichts ändert. Übernehmen Sie selber die   Verantwortung dafür, dass es Ihnen gut gehen soll. Erwarten Sie auch von   niemandem, dass er Sie glücklich machen soll. Wenn sich jemand Ihnen   gegenüber schlecht verhalten hat, bestimmen Sie allein, wie Sie reagieren und   wie weit Ihr Wohlgefühl beeinträchtigt wird.
  
Dr. Doris Wolf, Dipl.-Psych., 68165 Mannheim;
  Formal: Die grau schraffierten Zusammenfassungen am Ende jedes   Kapitels lockern den Text auf, sind prägnant und durch die Graphik aber auch   besonders einprägsam. Auch die Betonung wichtiger Erkenntnisse und Leitsätze   durch den Fettdruck und die Freistellung im Text ist hilfreich.
  Inhalt: Der Autor versteht es den Leser bereits mit dem ersten Satz an   die Hand zu nehmen und ihm Mut zu machen. Dadurch dass er den Leser immer  auch wieder an seinen eigenen Erfahrungen teilhaben lässt, schafft er Nähe   und betont gleichzeitig seine Kompetenz. Ihm gelingt es, die Gratwanderung zu  schaffen zwischen dem Verständnis für die Lage des Lesers und der  Aufforderung, die Verantwortung zu übernehmen und aktiv nach neuen Lösungen   zu suchen. Ja, er geht sogar noch einen Schritt weiter: Er vermittelt dem   Leser die Hoffnung, dass er im Rückblick sogar dankbar für seine Krise sein   kann. Ausgesprochen hilfreich sind die Merksät ze am Ende jedes Kapitels.

 

 


  Dadurch dass der Autor die Gegenargumente des Lesers vorwegnimmt bzw. deren  mögliche Gefühlsreaktionen auf seine Worte aufgreift, „schluckt der Leser   bereitwilliger die Kröte", dass er selbst seine Einstellungen ändern und   bestimmte Erwartungen und Schuldzuweisungen aufgeben muss.
Jens Baum hat sich keine leichte Aufgabe vorgenommen. Es gehört -wie   Therapeuten nur zu gut wissen -zu den schwierigsten Aufgaben, den Blickwinkel   Betroffener weg von anderen und seiner vermeintlichen Opferolle hin auf die   Suche nach Lösungen und eigenen Stärken zu lenken.
  Dem Autor ist auf dem Hintergrund seiner therapeutischen Kompetenz und seiner  persönlichen Betroffenheit ein ausgesprochen hilfreicher Ratgeber gelungen,   der eine große Leserschaft verdient.
  
  Aus der Amazon.de-Redaktion (September 2002)
  Wer in einer Lebenskrise steckt, sucht nach Orientierung wie jemand, der sich  in einer großen Stadt verirrt hat. Da die alten Denkmuster letztlich in eine  Sackgasse geführt haben, ist es nun an der Zeit, gründlich umzudenken.
  Dieses Umdenken könnte damit beginnen, die derzeitige leidvolle Situation  unvoreingenommen -- wie von außen -- zu betrachten. Statt mit dem Schicksal  zu hadern, sich mit Selbstvorwürfen zu quälen oder anderen Menschen die  Schuld zu geben, ist es sinnvoll, den momentanen Ist-Zustand zunächst einmal  ohne Bewertung wahrzunehmen. Die Ausgangsformel, die der Autor für die  Bewältigung von Krisen empfiehlt, lautet: "Es ist wie es ist. Ich   akzeptiere wie es ist. Ich gehe den nächsten Schritt." Akzeptieren   bedeutet nun keineswegs, die schmerzhafte Situation gutzuheißen. Das Anerkennen der Realität erleichtert es jedoch, Ballast abzuwerfen, denn Panik, Wut und Ängste vernebeln statt Klarheit zu schaffen. Wir verschwenden   nur Energie, wenn wir uns Sorgen "machen", wie es im Deutschen so treffend heißt. "Überlegen Sie, wie Sie einen Fluss überqueren erst dann, wenn Sie am Fluss angekommen sind!" Der logische nächste Schritt kann in manchen Fällen darin bestehen, ein angestrengt festgehaltenes Ziel zumindest vorübergehend loszulassen.
  Wenn Dr. Jens Baum immer wieder auch auf die Vorteile und Chancen schwieriger  Lebensphasen hinweist, so empfindet man dies niemals als zynisch, weil der   Autor selbst durch schwere Krisen gegangen ist, bei denen er seine berufliche   Existenz und seine Familie verloren hat. In der Atmosphäre eines freundschaftlichen   Gesprächs zeigt dieses Buch rettende Auswege. Als Wegweiser dienen dabei   fundamentale Lebensregeln, die man nicht in der Schule lernt. --Stephan   Schmidt
  
  Lektorat der Borromäerinnen
  Wie's weitergeht, wenn nichts mehr geht : Strategien in schwierigen Zeiten

  Margret Lange lektorat@Borro.de
  Dr. med. Jens Baum, ärztlicher Therapeut in einer psychosomatischen Klinik,   hat einen praktikablen Ratgeber für Menschen geschrieben, die glauben, sich   in einer schwierigen, wenn nicht gar ausweglosen Situation zu befinden. Der   Autor lässt stark seine persönlichen Erfahrungen mit einfließen. Er ist   mehrmals gescheitert, hat es aber geschafft, sein Leben in den Griff zu   bekommen. Sein Gottvertrauen hat ihn getragen, doch besonders geholfen hat   ihm sein lösungsorientiertes Denken. - Diese Denkstruktur kann sich jeder   aneignen. Der Autor nimmt den Leser geradezu an die Hand und führt ihn Stufe   um Stufe zum Ziel; nämlich zu einem eigenverantwortlichen, erfüllten Leben,  ohne sich in Abhängigkeit zu begeben. Ein wunderbares, gut strukturiertes   Buch, einfühlsam und interessant geschrieben.
  Margrit Diekmann
  
  Männerarbeit in der Katholischen Kirche Diözese Rottenburg-Stuttgart
"Im Sturm kann kein Seemann das Navigieren lernen" - das heißt, in der Krise selbst, wenn noch alles drunter und drüber geht, wenn Wogen und Wind mich beuteln, werden mir kluge Tipps aus Lebensratgebern wenig nützen. Vielleicht empfinde ich sie dann sogar als der reinste Hohn. Deshalb gilt es, beizeiten die Grundprinzipien und zentralen Gesetzmäßigkeiten zu erforschen   und zu reflektieren, die im Leben gelten. Habe ich in der ruhigen See meines Alltags gelernt, mein Lebensschiff zu steuern, Kurs zu halten, Lot, Kompass, Polarstern und die Kraft des Universums zu Hilfe zu nehmen, dann finde ich mich   auch in den Stürmen des Lebens schneller zurecht und kann es zweifellos auch  vermeiden, hilflos dahin zu treiben oder irgendwo zu stranden.
Jens Baum, der selbst in eine schwere persönliche und berufliche Krise  hineingesteuert ist, hat sich durch dieses Chaos hindurchgearbeitet und   wendet die Ergebnisse seiner Selbsterfahrung und seiner Reflexion als ärztlicher Therapeut in einer psychosomatischen Klinik in Pfronten in Allgäu an.
 In seinem Buch führt er ein Gespräch mit seinem Leser. Auf diese Weise lädt er  dazu ein, seine Gedanken und logischen Schlüsse mitzuvollziehen und die  eigenen Denk- und Verhaltensmuster zu überprüfen. Erkenntnis, die im Leben  selbst in einem Prozess von Wochen, Monaten oder gar Jahren heranreift, ist  hier auf 224 Seiten komprimiert und greifbar. Es steht mir damit ein  Navigationshandbuch zur Verfügung, das ich immer wieder heranziehen kann,  wenn ich das Gefühl habe, dass etwas nicht mehr stimmt, weil mich Ängste  lähmen, weil ich misstrauisch auf die Mitmenschen zugehe, weil Zweifel mir  meine Kraft rauben. Die zentralen Kapitel seines Buches tragen die Titel:  Emotionen in der Krise - konstruktive Wege mit schwierigen Gefühlen  umzugehen; Energie - was wir bei anderen suchen und doch schon in uns tragen;   Polarität des Lebens - Leben ist Schwingung und Rhythmus zwischen den beiden Polen Glück und Leid; Resonanz und Spiegel - wenn Sie das Leben anlächeln, lächelt das Leben zurück; Gefühle - Sie selbst bestimmen ihre Gefühle, nicht   die anderen.
  Entscheidend sind seine Grundthesen:
  ·In Krisen spüren Sie die ganze Bandbreite Ihrer Lebendigkeit und haben die   Chance, etwas zu lernen.
  ·Sie sind nicht das Opfer der Dinge, die um Sie herum geschehen.
  ·Sie sind ihr eigener Gestalter in Ihrem Leben!
  ·Mit dem Satz "Ich kann gar nichts dafür" haben Sie sich bereits dafür             entschieden, dass sich in Ihrem Leben nichts ändert.
  ·Worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit richten, dorthin fließt Ihre Lebenskraft.
  ·Sie haben immer alles in sich, was Sie wirklich brauchen.
  Da jedes Kapitel mit einer Zusammenfassung in solchen Grundthesen geschlossen   wird, beinhaltet das Buch sozusagen eine Essenzform auf 16 Seiten. Indem ich   wahrnehme, welche Thesenblätter gerade mein besonderes Interesse oder meine   starke Abneigung wecken, finde ich heraus, welches Kapitel momentan besonders   lesenswert sein könnte.
  Da dieses Buch von einem Mann geschrieben wurde, bietet es Männern die  Kategorien, die sie gewöhnlich gerne pflegen. Es ist logisch strukturiert,  zielbewusst und lösungsorientiert. Ein Handbuch für Menschen, die lernen wollen,   ihr Lebensschiff so zu steuern, dass sie sich zumindest die selbstgemachten   Krisen ersparen und das Schicksal als Herausforderung begreifen.
  Wilfried Vogelmann